كلية الشريعة والقانون بدمنهور



 
الرئيسيةالصفحة الرئيسيةبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
لطلبات الإشراف وتقديم الإقتراحات للعام الجديد 2013 / 2014 تابعنا على قسم الإدارة أسفل المنتدى

شاطر | 
 

 صور متحركة لازالة الكرش بسهولة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
::المدير::
::المدير::
avatar


مُساهمةموضوع: صور متحركة لازالة الكرش بسهولة   الخميس يناير 14, 2010 9:51 pm

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www-law.alafdal.net
hamada.almagraby
مشرف عام على الفرقة الأولى قانون
avatar


مُساهمةموضوع: رد: صور متحركة لازالة الكرش بسهولة   الإثنين أكتوبر 04, 2010 3:03 am

شكرا على التمارين الجميل دا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
صور متحركة لازالة الكرش بسهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كلية الشريعة والقانون بدمنهور :: أنشطة عامة :: ملتقى الطلبة-
انتقل الى: